Qué es el Spinning

QUE ES
"Uno, dos, tres... prepárense para una subida fuerte. Luego pasaremos por un terreno difícil. No paren, sigan pedaleando". A simple vista parece un recorrido en bicicleta a campo a través, pero no. Dichas instrucciones ocurren bajo techo, con música de fondo y sin rodar ni un centímetro.
Son parte del spinning, hoy por hoy, una de las actividades físicas más practicadas en el mundo y cuyo furor se ha apoderado de quienes quieren verse y sentirse bien.



El spinning es un sistema de entrenamiento bajo techo creado en 1980 por el corredor Johnny Golberg (Johnny G), con el fin de prepararse físicamente para sus competiciones y el cual combina movimientos básicos de ciclismo con técnicas de respiración, acondicionamiento cardiovascular, tácticas motivacionales y entrenamiento de determinadas zonas energéticas. Su uso comenzó a popularizarse a partir de 1987, cuando las bicicletas estáticas creadas por Johnny G fueron introducidas en algunos gimnasios de la costa este de Estados Unidos. Hoy en día se practica en más de 75 países.

CONSEJOS
Lo ideal es comenzar con 2 clases a la semana e ir aumentando la frecuencia paulatinamente. Esto es vital si se tiene mucho tiempo de inactividad. Los expertos recomiedan recomienda un máximo de 4 clases a la semana.
Es muy importante mantenerse hidratado durante la clase, por lo que se recomienda llevar una botella de agua o cualquier otra bebida energética. Adicionalmente hay que llevarse una toalla porque de igual forma se suda.
El spinning no requiere de atuendos especiales, aunque venden zapatos diseñados para tal fin, al igual que lycras con acolchados especiales para evitas glúteos adoloridos.
- Para evitar bajadas de potasio se recomienda ingerir algunas calorías extras antes del ejercicio.
- Otro accesorio que se puede utilizar es un pulsómetro para el corazón y la presión que ayuda a evitar el sobreentrenamiento.
- Aunque lo realmente importante son las ganas de pasar un rato divertido.