Adelgazar requiere ejercicio aeróbico
El spinning es un ejercicio de resistencia aeróbico, donde trabajan los músculos más grandes y fuertes del cuerpo. El esfuerzo y la energía que demanda, actúan como reductores del nivel de grasa acumulada en el organismo.
En tal sentido, el spinning puede ser muy importante para adelgazar y mantenernos en forma. Para lograr los resultados deseados, se deben realizar rutinas de entrenamiento superiores a los 30 minutos.
En algunas ocasiones, se recomienda realizar calentamientos previos por espacio de 10 a 15 minutos, con el objeto de eliminar todo el glucógeno acumulado en las piernas. El principal beneficio del calentamiento, será contribuir a que el deportista empiece a quemar grasas lo antes posible.
Asimismo, debemos considerar que para adelgazar con el spinning, es necesario que nuestra ingesta de calorías sea ligeramente menor a las que quemamos.
posted by Tomás @ 12:48 a. m.
1 Comments
1 Comments:
Buen artículo.
Efectivamente, el ejercicio aeróbico potencia la quema de grasas al requerir de oxígeno. Pero es importante que la sesión dure más de 35 minutos, que es cuando el organismo empieza a consumir las grasas como fuente de energía al acabarse el glucógeno.
Por otra parte, aunque el spinning adelgaza, hay que llevar una dieta equilibrada. De lo contrario, el ejercicio no servirá para nada.
Un saludo
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