Adelgazar en 3 días

No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más
bien nos inclinamos por dietas saludables que rebajen progresivamente el peso.
En todo caso, si estás en forma, te sobran algunos pocos kilos y quieres
ajustar tu peso para una ropa que no te va.... (y tu médico no te lo
desaconseja). Aquí tienes una dieta de 3 días que funciona rápido
y bastante bien.

Dieta de 3 días.

Aquí tienes
el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías.
Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han
perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías
retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer
ningún exceso.

Esta dieta de 3 días no es sostenible en el
tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados.
Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico
antes de seguir la dieta..

Instrucciones:
Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.
Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Desayuno	Almuerzo	Cena
Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva	1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)	85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana

2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada	1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva	2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla

3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana	1 huevo hervido 1 tostada Café o Té	1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

No olvides tener muy presente la tabla de calorias de alimentos para encontrar sustitutos llegado el caso.

Qué es el Spinning

QUE ES
"Uno, dos, tres... prepárense para una subida fuerte. Luego pasaremos por un terreno difícil. No paren, sigan pedaleando". A simple vista parece un recorrido en bicicleta a campo a través, pero no. Dichas instrucciones ocurren bajo techo, con música de fondo y sin rodar ni un centímetro.
Son parte del spinning, hoy por hoy, una de las actividades físicas más practicadas en el mundo y cuyo furor se ha apoderado de quienes quieren verse y sentirse bien.



El spinning es un sistema de entrenamiento bajo techo creado en 1980 por el corredor Johnny Golberg (Johnny G), con el fin de prepararse físicamente para sus competiciones y el cual combina movimientos básicos de ciclismo con técnicas de respiración, acondicionamiento cardiovascular, tácticas motivacionales y entrenamiento de determinadas zonas energéticas. Su uso comenzó a popularizarse a partir de 1987, cuando las bicicletas estáticas creadas por Johnny G fueron introducidas en algunos gimnasios de la costa este de Estados Unidos. Hoy en día se practica en más de 75 países.

CONSEJOS
Lo ideal es comenzar con 2 clases a la semana e ir aumentando la frecuencia paulatinamente. Esto es vital si se tiene mucho tiempo de inactividad. Los expertos recomiedan recomienda un máximo de 4 clases a la semana.
Es muy importante mantenerse hidratado durante la clase, por lo que se recomienda llevar una botella de agua o cualquier otra bebida energética. Adicionalmente hay que llevarse una toalla porque de igual forma se suda.
El spinning no requiere de atuendos especiales, aunque venden zapatos diseñados para tal fin, al igual que lycras con acolchados especiales para evitas glúteos adoloridos.
- Para evitar bajadas de potasio se recomienda ingerir algunas calorías extras antes del ejercicio.
- Otro accesorio que se puede utilizar es un pulsómetro para el corazón y la presión que ayuda a evitar el sobreentrenamiento.
- Aunque lo realmente importante son las ganas de pasar un rato divertido.

Spinning Fitness

Este es el nacimiento del primer blog sobre spinning, magnífico deporte sobre bicicleta estática animado en sesiones agotadoras por música con mucho ritmo y monitores fenomenales y divertidos. Espero que este blog vaya creciendo poco a poco y lleguemos a ser una gran familia.

Tomás H.
("el spinning es la energía de mi vida")